Фото: CC0 Public Domain

Дополнительные 60 минут легкой физической активности (ходьба или работа по дому) ежедневно в 12 лет были связаны со снижением риска развития депрессии в возрасте 18 лет на десять процентов.

Ученые изучили данные 4257 подростков. Участники в возрасте 12, 14 и 16 лет носили датчики для отслеживания их движений в течение трех дней. Таким образом исследователи знали, занимался ли ребенок легкой деятельностью (ходьба, игра на инструменте или рисование), занимался ли он умеренной или физической активностью (бег или езда на велосипеде) или много сидел.

Депрессивные симптомы, такие как плохое настроение, потеря удовлетворения жизнью и плохая концентрация, фиксировались с помощью анкеты. В возрасте от 12 до 16 лет общая физическая активность снижалась, что было обусловлено главным образом снижением световой активности (в среднем от пяти до четырех часов) и частым малоподвижным времяпрепровождением (в среднем от семи до почти девяти часов).

Ученые обнаружили, что каждые дополнительные 60 минут в день, проведенные сидя, в возрасте 12, 14 и 16 лет были связаны с увеличением риска развития депрессии на 11, 8 или 10,5 процента соответственно к 18 годам. Каждый дополнительный час легкой физической нагрузки в день в возрасте 12, 14 и 16 лет был связан с риском развития депрессии в возрасте 18 лет на 9,6, 7,8 и 11 процентов ниже, соответственно.