Фото: pixabay.com

Это первое исследование, в котором было обнаружено, что пилатес значительно снижает артериальную жесткость и артериальное давление.

Распространенность ожирения среди молодых людей стала серьезной проблемой общественного здравоохранения. Хотя физические упражнения являются ключевым методом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, женщины с ожирением, как правило, не занимаются спортом.

В исследователи участвовали молодые женщины с ожирением в возрасте 19–27 лет. Все имели повышенное кровяное давление и индексом массы тела между 30–40 кг/м2. Участницы не имели хронических заболеваний, не курили и занимались пилатесом менее 90 минут в неделю. В течение семи дней проводилось три одночасовых тренировочных занятия, которые были разделены на несколько этапов: начальная разминка и растяжка (десять минут), общие упражнения (сорок минут) и отдых(десять минут). Всего исследование длилось три месяца, и каждую неделю тренировка становилась сложнее.

Результаты исследования показали, что пилатес полезен для сердечно-сосудистой системы. Он снижал кровяное давление, артериальную жесткость и вес участниц. По словам ученых, обучение пилатесу может стать эффективной альтернативой классическим упражнениям.